praca w

Wstyd się przyznać, ale nie do końca wiem jak Wiek 28, praca siedząca. Z tabel jakie znalazłem w necie wychodzi, że potrzebuję 2400 - 2600, ale nie jestem pewien. A przyswajanie?

[...] Zmieniony przez - Wysoki88 w dniu 2013-07-29 18:20:48 CP to świetne,3 fazowe ćwiczenie(nie 2,jak sądzą niektórzy). Masz element francuza,masz element przenoszenia(mocna praca głowy długiej),masz element wyciskania. Tylko to jedno z kilkudziesięciu efektywnych ćwiczeń;-) Nikt Ci nie każe trzymać się go kurczowo cały rok. Naucz się przysiadów [...]

[...] ,że klapniesz dupskiem na siedzisku i będziesz poruszał rękami w górę i w dół czytając przy tym gazetę.Ciało wtedy nie wykonuje dużej pracy.Mały wysiłek,lokalna praca mięśni ,a co za tym idzie brak impulsu ze strony układu nerwowego i hormonalnego. Światowej klasy trener już kilkadziesiąt lat temu powiedział: "Sztanga wygląda [...]

[...] sporo.Co mogę polecić z własnego doświadczenia? Najpierw podciągaj się z pomocą(podłóż coś pod stopy) i wyucz się poprawnych wzorców ruchowych (odpowiednia pozycja,kąty i praca łopatkami).Później zacznij podciągać się z pomocą partnera lub z pomocą gum (thera band).Prócz tego dodajesz kilka serii powtórzeń negatywnych(woolno i dokładnie). W [...]

[...] (przy 5-kilowych trzeba zejść naprawdę nisko, nie wiem, czy nie za nisko, aby ciężar zetknął się z podłogą). Czy w związku z tym, ćwicząc na razie na mniejszym obciążeniu (praca nad techniką), powinienem robić MC aż do dotknięcia ciężaru do podłoża? Zastanawia mnie właśnie to, czy niskie "schodzenie" w MC nie jest zbyt kontuzjogenne. Dzięki i [...]

[...] wiosłowanie(lub inne cwiczenie bo juz jest w treningu A)? Pytam o to poniewaz moje nogi wydaja sie byc strasznie "zajechane" cwiczac jednego dnia przysiad i MC + do tego praca po 12-13h na kuchni praktycznie ciagle na nogach. Po samych przysiadach jest ok, ale zrobic MC pozniej jest juz ciezko, chociaz ten miesiac tak meczylem i jakos szlo [...]

[...] startów został stety/ niestety przesuniety na dalszy plan. Siła wyższa = brak możliwości(czasu) do regularnych treningów/ trzymania michy tak jak jakiś czas temu. Obecnie praca, praca i raz jeszcze praca. Poza tym, że tak powiem wiem, że nie mam predyspozycji do bycia 'miczem' (oceniam siebie realnie, nie oszukuję siebie ) także tym bardziej [...]

[...] ale mniejszy %bf wiec wydaje się większa. Bo na minusie i to takim jakim miałem nic raczej nie zbudowalem. Za rok będzie lepiej. Sytuacja bardziej ustabilizowana. Czyli praca która pomimo ze nie jest rewelacyjne i nie ma mnie 3 dni w domu. To idealnie wpasowalem sobie pod dietę. Wiec jeśli nie zyebie na własne życzenie te 3dni to w niedzielę [...]

[...] kurak warzywa i brazowy ryz (tluszcze z orzechow ciagne i oliwy z oliwek ) ogolnie parcia na wegle nie mam ale keto tez nie chce robic bo pozniej sajdy w robocie mam ( praca na odlewni aluminium ) bf teraz jakos mysle ze jest kolo 17% cel to >10% do czerwca imo smialo do zrobienia z supli leci bcaa magnez cynk spalacz , kreatyna off jak [...]

[...] powtórzyłem trening. Niedziela przydałby sie totalny off od wszystkiego aby dojść po pracy do siebie ale wówczas musiałyby wpaść 3 treningi pod rząd - a potem od razu praca więc pewnie byłoby jeszcze gorzej z samopoczuciem w niedziele. Dziwna sprawa z waga. Było juz pod 97kg,a w niedziele rano niecałe 94. Juz się cieszyłem że spokojnie 97 [...]

[...] mam wolne to na spokojnie wszystko wstaje ok.9 kawusia itd. o tej 10 jest czas jak pracuje to wstaje przed 6 wszystko w pospiechu chyba wszystko sie nie układa jeszcze dobrze a w pracy wiadomo,jak to w pracy u mnie - sumując: jak jestem w domu praktycznie nie ma problemów jak jest LC + praca to zwykle e2d no tego akurat się nie przeskoczy :-)

[...] kompletnie bez stresu bo pracę mam ew. zmienię %-) więc w teorii może być tylko lepiej może w końcu się uda że za robienie tego co lubię będę miał jakieś profity + dobra praca za godną płacę ...do tego jeszcze kilka innych duperelek wyjaśni się w tym miesiącu jak wszystko będzie po mojej myśli to zawieszam bloga i ide pićććććć Zmieniony przez [...]

[...] jeść typowo kulturystycznie, ostatnie kilka tygodni na.pozbycie się wody) - ale jak ktoś ćwiczy 2 miesiące, czy 5lat i dla siebie a pisze ze jedzenie dla niego to druga praca, to sorry. Albo ktoś go naprostuje, albo odpuści, albo do końca swojej przygody na siłowni będzie się zastanawiał gdzie leży problem. Przecież je tak jak mu każą. [...]

Diwadek Podobnie w tym roku będzie. Inne rozłożenie dni Dt i dnt(lepsze bo praca inna). Ale zasada podobna. I raczej na 100% fast food Day odpada. Wtedy miałem nie liczone (jadłem co chciałem i ile chciałem). Teraz będę liczył. Burgery i inne takie Owszem ale liczone. Dieta w Dt na zasadzie 70/30. Rozkład posiłków podobny a nawet taki [...]

[...] i zero chleba /ryżu ale za to pół słoika masła orzechowego i pół kilo karkowki to już całkowicie obłęd. Ich znikome pojęcie o odżywianiu całkowicie leglo w gruzach. Sąsiedzi praca A nawet ludzie na siłowni. Jak tylko mogę to nie wdaje się w tłumaczenia a po prostu mówię Nie... i tyle. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-23 16:32:01

[...] Dzień HF. Gdzie fat dobijam do 300g. Dzień nietreningowy,więc ww ~50g. To będzie czwartek dzień kiedy następuje zejście. Choć teraz pewnie będzie inaczej ale i tak zostaje praca fizyczna więc taka marchewka po pracy. I zawsze doładowanie Imtg przed piątkowym treningiem. Rozkład tygodniowy wygląda następująco : Pon-HC (DT) Wt-LC (DNT) Śr-HC [...]

Leon Każdy ma tak samo, albo większość. Forma to nie tylko 'forma'. Jak wyglądamy to jedno ale jak się czujemy czy widzimy w Lustrze to drugie. Czasami oba nie idą w parze. A forma - zwłaszcza pod koniec redukcji, gdzie niski %bf,może zmienić się w ciągu kilku godzin. Podczas masy też są wahania formy ale nie w takiej skali jak podczas [...]

:) Bcaa przy braku aktywności to kiepski pomysł. No chyba że ktoś ma mega fizyczną pracę, to może popijać w trakcie choć praca fizyczna zazwyczaj mało ma wspolnego z treningiem silowym gdzie jest duża ilość pracy wykonanej w małej jednostce czasu. Nie powiem ze kiedys popijalem bcaa nie rano, ale zamiast śniadania. Ale to było na początku [...]

Sol, ja mam podobnie w pracy zazwyczaj stójka godzinami albo uginanie po butelkę do lodówki (praca na barze), zazwyczaj na jednym kolanie bo jakoś nie mogę choć próbowałem, a wszystko z głowy wychodzi, przeskoczyć i schylić się z drugiego w trakcie za####lu. Miałem nawet takie akcję, że jak się ugiąłem to coś strzeliło i ból przez chwilę [...]

[...] tak bedziesz wygladal - bralbys pewnie w ciemno?! Teraz to za mało. No i dobrze. Trzeba podnosci poprzeczkę ale trzeba byc realista. Nie scena w pol roku ćwiczeń,a mozolna praca,wyciaganie wniosków i dokładanie cegielka do cegielki. 3kg w rok mozna wiecej , mozna i mniej,ale jadąc na pol gwizdka te 3kg jest realne. Niby malo ale kup sobie 3kg [...]